これは効いた♪毎日オリゴ糖で便秘知らず!

自分は頑固な便秘もちではないですが、やっぱり健康のためには1日1回朝にはすっきりしたい♪という願望もあり日々の食生活やストレスの解消方法など気を使って生活しています。
なかでも最近のヒットは「オリゴ糖」です!

朝は果物がメインの食事でヨーグルトと一緒に食べたりしますが、砂糖を別の甘味料にしようと思ったのがきっかけでオリゴ糖を使い始めました。

朝のヨーグルトにチューブタイプのオリゴ糖を適当にぐるっとかけていただきます。

便秘予防で始めたわけではなかったのですが、食べ始めてからなんとなんとすっきりするようになったことか♪
ちょっとやさしくお腹をさすればするするする~っと^^
なんでも摂取のし過ぎはよくないですが私の場合はヨーグルトにかけたり料理やお菓子づくりの砂糖代わりにも使っています。

予防のためにあまりサプリなどのお金をかけたくない派でもあるので身近にある食品で快適に生活できるようになるのも気に入っています。

またおなかマッサージについて少し付け足すと、やり方としては全く手には力を入れずにおなかをおへそに向かって右→上→左→下の順番にやさしく「さする」だけ。

このさする力加減が一番のポイントです。できるだけやさしくやさしくさするとリンパの流れがよくなりその刺激で排便もスムーズに促されます。

とっても簡単なので試してみてください。

 

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